洗頭時第一次搓出來的泡沫總是不多，沖掉再洗一次，泡沫就綿密很多。這是因為頭皮上的油脂、汗水和造型品會讓泡沫消失得很快。不少沙龍洗頭也會洗兩次，但雙洗並不是每個人、每天都需要，洗太多次反而可能讓頭皮更乾或更容易出油。這篇整理什麼時候該洗兩次、兩次各自的用途，以及正確的步驟與用量。
為什麼第一次洗不太起泡？
洗髮精裡的清潔成分會和油脂、髒污結合，再被水帶走。頭皮油脂多、或頭髮上還有髮蠟、定型噴霧、防曬時，第一次的清潔成分大多被這些「消耗」掉，所以泡沫少；第二次頭皮已經比較乾淨，同樣的用量就能搓出比較多泡沫。
可以這樣理解兩次的分工：
- 第一次：帶走表面的油脂、灰塵、汗水與造型品殘留。
- 第二次：真正清潔頭皮，並讓洗髮精有時間停留、按摩頭皮。
哪些情況適合洗兩次？
| 情況 | 建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 油性頭皮、下午就容易出油 | 洗兩次 | 第一次先帶走油脂，第二次才洗得到頭皮 |
| 當天有用髮蠟、髮泥、定型噴霧 | 洗兩次 | 造型品不易一次洗淨，殘留容易讓頭髮扁塌 |
| 運動大量流汗、頭皮有擦防曬 | 洗兩次 | 汗水、防曬與油脂混合，需要多一次清潔 |
| 隔兩天以上才洗頭 | 洗兩次 | 累積的油脂與髒污較多 |
| 乾性或敏感頭皮、每天都洗 | 洗一次即可 | 過度清潔可能帶走必要的皮脂，造成乾癢、緊繃 |
| 剛染髮、漂髮後 | 第二次只洗頭皮 | 減少髮絲反覆搓洗，延長髮色 |
簡單判斷法：第一次洗完、沖掉後，如果頭皮摸起來還是滑滑的、或泡沫幾乎搓不起來，就再洗一次；如果泡沫已經很多、頭皮感覺清爽，一次就夠了。洗頭頻率怎麼抓，可以參考 〈一天洗一次還是兩天洗一次？〉。
雙洗的正確步驟
- 洗前先梳開：乾髮時先用梳子把打結梳開，洗的時候比較不會越搓越糾結。
- 用溫水沖濕 1～2 分鐘：先徹底沖濕頭皮，光是清水就能帶走部分髒污。水溫以微溫為主，太熱容易讓頭皮乾、出油更多，見 〈水溫與水質〉。
- 第一次：少量、快速：取約一元硬幣大小（長髮可再多一些）的洗髮精，先在掌心加水搓開，再抹到頭皮，用指腹搓洗約 30 秒後沖掉。
- 第二次：重點在頭皮：用量可以比第一次少，同樣先在掌心起泡，再用指腹以畫小圈的方式按摩頭皮 1～2 分鐘。髮絲不需要用力搓，沖水時泡沫流過就能清潔。
- 徹底沖乾淨：沖水的時間至少要和搓洗的時間一樣長，耳後、後頸髮際線最容易殘留。
- 潤髮只上髮中到髮尾：潤髮乳或護髮素避開頭皮，停留後再沖淨，見 〈護髮素、潤髮乳、髮膜差在哪？〉。
兩次可以用不同的洗髮精嗎？
可以。常見的搭配是第一次用清潔力較好、或針對頭皮油脂的洗髮精，第二次用針對髮質需求的洗髮精（例如保濕、護色、蓬鬆）。這樣既能洗乾淨，又不會讓髮尾過乾。不同洗髮精的清潔成分差異，可以參考 〈洗髮精的清潔成分怎麼看？〉。
雙洗常見的 5 個錯誤
- 兩次都用大量洗髮精：用量加倍不等於洗得更乾淨，反而更難沖乾淨，第二次通常可以減量。
- 用指甲抓頭皮：容易刮傷頭皮、造成泛紅或發癢，請用指腹按摩。
- 把髮尾當重點搓洗：髮尾是最老、最脆弱的部分，用力搓容易毛躁、打結，清潔重點應該放在頭皮。
- 每天都洗兩次：乾性、敏感頭皮天天雙洗，可能洗掉太多皮脂，反而出現乾癢或回油更快的情況，見 〈洗完當天下午就出油？〉。
- 沖得不夠久：洗髮精殘留在頭皮上，可能造成悶、癢或頭皮屑。
如果用了比較厚重的造型品，雙洗之外的清潔方式可以參考 〈造型品會傷頭髮嗎？〉。
延伸選購
- 【ALTER EGO】輕感淨屑平衡露：洗髮露：調理頭皮油水平衡，適合油性頭皮第一次清潔
- 【ALTER EGO】機轉-乾敏舒膚露：洗髮露：溫和低刺激，適合乾燥、敏感頭皮
- 【ALTER EGO】全效蓬潤醞髮露：洗髮露：適合想要髮根蓬鬆感的細軟髮
- eLGON 蓓美娜 頭皮平衡乳：洗髮前處理：洗髮前使用，平衡頭皮狀態